Memasuki musim hujan, tubuh kita menghadapi tantangan ekstra. Perubahan suhu yang drastis dan kelembapan yang tinggi membuat sistem imun bekerja lebih keras. Jika daya tahan tubuh menurun, risiko terkena flu, batuk, demam, hingga infeksi kulit meningkat.
Namun, menjaga tubuh tetap sehat dan fit tidak harus rumit. Kementerian Kesehatan melalui laman upk.kemkes.go.id membagikan beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan sehari-hari.
1. Perbanyak konsumsi vitamin C
Vitamin C membantu memperkuat sistem imun. Konsumsi buah dan sayuran segar seperti jeruk, kiwi, atau paprika bisa membantu tubuh melawan kuman dan virus penyebab penyakit.
2. Makan makanan sehat dan bergizi seimbang
Tubuh membutuhkan nutrisi lengkap untuk tetap bugar. Pastikan asupan harian mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang cukup.
3. Jaga kebersihan tangan dan tubuh
Mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan hand sanitizer sebelum dan sesudah makan membantu mencegah penyebaran kuman. Mandi dua kali sehari juga penting untuk menjaga kebersihan kulit.
4. Lakukan aktivitas fisik rutin
Olahraga minimal 30 menit setiap hari membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Jalan kaki, senam ringan, yoga, atau olahraga favorit lainnya bisa menjadi pilihan yang menyenangkan.
5. Periksa kesehatan jika muncul gejala penyakit
Segera kunjungi fasilitas kesehatan jika mengalami demam, flu, atau gejala lain yang tidak kunjung sembuh. Penanganan dini mencegah komplikasi dan mempercepat proses pemulihan.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, tubuh Anda tetap kuat menghadapi musim hujan, sehingga aktivitas sehari-hari tidak terganggu oleh penyakit. Ingat, menjaga kesehatan adalah investasi jangka panjang untuk tubuh yang fit dan bugar.
